هجده عادت سالمی که باید از امروز شروع کنی:۱. مثبت فکر کن.
۲. بیشتر آب بنوش.
۳. صبح زود از خواب بیدار شو.
۴. زودتر بخواب.
۵. بیشتر از غذاهایی که سبزیجات دارن مصرف کن.
۶. سختیها رو راحتتر بپذیر.
۷. یوگا کار کن.
۸. برو بیرون و از طبیعت لذت ببر.
۹. بیشتر مطالعه کن.
۱۰. لیستهای بیشتری برای انجام کارهات درست کن.
۱۱. تغذیهی سالمیتری داشته باش.
۱۲. با ترسهات مقابله کن.
۱۳. تمرینات ورزشی رو به روزت اضافه کن.
۱۴. صبحانه سالم فراموش نشه.
۱۵. برای خودت اهداف کوتاه مدت و بلند مدت قرار بده.
۱۶. کارهایی که حالتو بهتر میکنن رو بیشتر انجام بده.
۱۷. دستور غذاهای جدیدی رو امتحان کن.
۱۸. قبل و بد از ورزشت حرکات کششی و سرد کردن رو حتماً انجام بده
📚
@audiobook_worldd