اوتکاتاسانا وضعیت صندلی

با این حرکت
🔸 انرژی در سر تاسر بدن جریان پیدا می‌کند
🔸عبور پرانا یا نیروی حیات که از طریق کانال هائی به نام نادی به نقاط ویژه بدن که چاکرا نامیده می‌شوند میرسند
🔸تمرین منظم این اسانا باعث بیداری کندالینی شاکتی می شود
بیداری کندالینی که همان بیداری نیروی درون وروح است
🔸تمرین هرروزه این حرکت اکثر بیماری ها از جمله مشکلات شکم ، غلظت خون، بیماری های پوستی ، نفخ شکم،مشکل قلبی ، آرتروز و تعداد بیماری های دیگر را درمان می‌کند
روش:
🔸صاف بایستید
🔸وزن بدن را روی پاشنه های پا قرار دهید
🔸دستها را صاف بالای سر برده وکف دستها را روی هم بگذارید
🔸بارامی تنه را پائین اورده و باسن را به عقب خم کنید
🔸 زانو ها را به اندازه ای خم کنید که سر زانو ها از پنجه ها جلو تر نباشد
🔸براحتی نفس بکشید
🔸مدت ماندن در وضعیت را کم کم اضافه کنید تا ۲یا ۳ دقیقه برسانید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح