Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

تناسب اندام

@fitness_1club
Channel's geo and language: Iran, Persian

🔰کانال تخصصی و آموزشی بدنسازی
💠بروزترین مطالب بدنسازی و ورزشی
💠آموزش حرکات صحیح بدنسازی
تاریخ شروع :20/10/98

ارتباط با مدیر
@cernsuss

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

تناسب اندام

25 May, 09:05

Open in Telegram Share Report
خورشید هر صبح
یادآور این نکته است
که می‌شود از اعماق تاریکی
دوباره طلوع کرد
شرطش داشتن امید است

سلام صبحتون پراز امید


الهی شکرت♥️🙏
213 0 3
تناسب اندام

24 May, 07:33

Open in Telegram Share Report
سلام صبح اول هفتتون بخیر


امروز شروع به تغییر عواطفم میکنم
تا احساسات آزار دهنده‌ام را
با نیروی عشق جایگزین کنم
این بهترین و زیباترین
هنرمندی من است.
خدایا سپاسگزارم🙏



الهی شکرت🙏♥️
263 0 3 1
تناسب اندام

22 May, 17:18

Open in Telegram Share Report
#دقیقاa
366 0 4 6
تناسب اندام

22 May, 09:23

Open in Telegram Share Report
حال دلتون کوک باشه😍😍👌
358 0 0
تناسب اندام

22 May, 09:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
حتماگوش کنین دوستان مسافرت ما😍😍😍
پل خاجواصفهان
365 0 1 1 4
تناسب اندام

22 May, 08:17

Open in Telegram Share Report
سلام صبح زیباتون بخیر
در این صبح دل انگیز
آرزو میکنم کلبه دلاتون
هـمیشه آرام باشه
و شادی و برکت
مثل بـاران رحـمت
از آسمان براتون بباره

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


الهی شکرت♥️🙏
341 0 1 2
تناسب اندام

21 May, 08:31

Open in Telegram Share Report
هر چه بیشتر چیزهای شیرین مصرف شود کلسیم بیشتری از استخوانها خارج شده و در فرایند هضم شکر مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند
دلیل اصلی خرابی دندان ها نیز همین است.
کلسیم از دندان ها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود.

مصرف شیر در این هنگام سودی ندارد مخصوصا اگر همراه کیک و شیرینی باشد.

🍶a🍶#
356 0 8 3
تناسب اندام

21 May, 08:16

Open in Telegram Share Report
وارد هر جنگ و جدالی نشو
گاهی اوقات " آرامش " مهم تر از
اینه که ثابت کنی حق باتوعه . . .💛

صبحتون عالی بهترین ها 👑🫶



الهی شکرت🙏♥️
362 0 1 6
تناسب اندام

20 May, 06:58

Open in Telegram Share Report
#لطفا مراعات کنید
421 0 4 3
تناسب اندام

20 May, 06:55

Open in Telegram Share Report
مهربانان سلام
امروزتون بینظیر و سرشار از
نغمه خوش زندگی
روز و روزگار بر وفق مرادتون
روزتون پر از خوشی
و لحظات زندگیتون
پر از شادی


الهی شکرت🙏♥️
406 0 2 4
تناسب اندام

18 May, 08:28

Open in Telegram Share Report
#دقیقاa
468 0 8 3
تناسب اندام

18 May, 08:22

Open in Telegram Share Report
هزار سلام به نشانه ی
هزار دعای سلامتی
وهزار درود به نشانه ی
هزار آرزوی  زیبا
تقدیم شما باد
با آرزوی یکشنبه ای بی نظیر

الهی شکرت♥️🙏
405 0 2 1
تناسب اندام

14 May, 15:50

Open in Telegram Share Report
تمریناتی برای پایین تنه
459 0 10 3
تناسب اندام

14 May, 15:50

Open in Telegram Share Report
با فرارسیدن فصل گرما و افزایش اوقات فراغت، بسیاری از افراد فعالیت‌های ورزشی خود را شروع می‌کنند.
با وجود فواید ورزش در هوای گرم یک خطر جدی وجود دارد و آن خطر گرمازدگی است. درصورتی‌که بدن دچار کم‌آبی شود فرد دچار گرمازدگی می‌شود و در صورت بی‌توجهی یا تأخیر در اقدامات درمانی خطر مرگ وجود دارد. مهم‌ترین نکته برای پیشگیری از گرمازدگی حین ورزش تأمین کافی و متعادل مایعات بدن است. مصرف کم یا بیش از حد آب هر دو به‌موازات هم خطرناک هستند؛ بنابراین قبل و هنگام ورزش در گرما باید به‌اندازه کافی آب بنوشید، حرکات ورزشی را به‌تدریج افزایش دهید، لباس مناسب بپوشید و استراحت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید.
481 0 4 1
تناسب اندام

14 May, 15:48

Open in Telegram Share Report
"نقش ویتامین‌ها در عملکرد ورزشی؛ کوچیکن ولی کلیدن!"
💊🥦🏋️‍♂️

خیلی از ورزشکارا فکر می‌کنن فقط پروتئین و کراتین مهمه، ولی ویتامین‌ها نقش حیاتی در بهبود عملکرد، ریکاوری و سلامت عضله دارن. چند مورد مهم:

✅ ویتامین B کمپلکس (B1، B2، B6، B12):
کمک به تولید انرژی، بهبود متابولیسم پروتئین و افزایش تمرکز. کمبودش = خستگی زودرس!

✅ ویتامین C:
آنتی‌اکسیدان قوی، بهبود بافت‌های آسیب‌دیده و افزایش جذب آهن.

✅ ویتامین D:
حفظ قدرت عضلانی، سلامت استخوان و تنظیم تستوسترون. کمبودش تو ورزشکارا خیلی شایعه!

✅ ویتامین E:
مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از تمرین شدید. کمک به ترمیم عضلات.

✅ ویتامین A:
حمایت از سیستم ایمنی و بهبود رشد سلول‌های عضلانی.

نکته مهم:
ویتامین‌ها مکمل نیستن، ضرورتن! مصرفشون باید از رژیم غذایی (میوه، سبزیجات، مغزها و...) تأمین بشه، مگر با تشخیص کمبود.


🆔
386 0 9
تناسب اندام

14 May, 11:23

Open in Telegram Share Report
#دراین مواقع سکوت بهترین جوابهa
348 0 2
تناسب اندام

14 May, 09:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
384 0 4
تناسب اندام

14 May, 09:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
بد نیست گاهی ماها که عادت کردیم هزارتا عکس و فیلمی رو پاک کنیم و عکس و فیلمی رو
به اشتراک بذاریم که توش بهتر به نظر بیام بدونیم تمام اینا حالت های بدنی خودمونه نباید هی روی خودمون برچسب بزنیم هی سانسور کنیم هی بتوپیم، نمیگم ورزش نکن روی تغذیت حساس نباش بدن خوبی نساز میگم
خودمونو دوس داشته باشیم و بپذیریم ❤️
338 0 5 4
تناسب اندام

14 May, 09:22

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
به صدای درونت گوش کن، اون راه خوشبختی رو بلده...

صبح بخیر زندگی🌹
348 0 3 1
تناسب اندام

13 May, 23:24

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#تلنگر

رقابت اونقدرا هم سخت نیست رفیق من
تو حریف هات ی عده تنبل بی مصرف هستند
فقط کافیه ی کم اراده کنی ببین چی میشه😉
329 0 7
20 last posts shown.
OSZAR »